בודותרפיה (בו=לוחם, דו=דרך) היא השילוב שבין חקירת דרכו של הלוחמ\ת באומנויות לחימה לבין דרך ההתמודדות עם המורכבויות והאתגרים בהם אנו נפגשים בחיי היום יום. כמו הלוחם שלומד להשתמש בכל מימדי החמלה על מנת לעמוד איתן מול יריביו, כך גם בקליניקה נתבונן בתחושות, הרגשות וההתנהגויות שמנהלים אותנו. נבדוק כיצד נוכל להכניס חמלה לחיינו וכיצד היא מפחיתה את הסבל. דרך שיח ותרגול של מיינדפולנס, נשימות ותרגילים מעולם אומנויות הלחימה, נוכל לאט לאט לחשוף ולהשתמש באותן מיומנויות אשר יובילו לפיתוח איכויות החמלה. בדיוק כמו הלוחם שמתמודד באומץ מול יריביו החיצוניים ומול פחדיו הפנימיים, כך גם בתוך הקשר שנבנה, בתהליך משותף, נלמד להתבונן ביריבים מבפנים ונפתח את אומץ הלב ואת היכולת לעמוד ולהתבונן מבלי לברוח. דרך ההתבוננות בעיניים טובות ולא שיפוטיות, נוכל להקל על הסבל ולסלול דרך מיטיבה ומעצימה, בעמידה שלווה מול מורכבויות החיים.
הבודותרפיה משתלבת באופן טבעי עם טיפול ממוקד חמלה, (CFT) שהגה הפסיכולוג פרופ' פול גילברט. טיפול זה הוא שיטת פסיכותרפיה מהגל השלישי של הפסיכולוגיה, המשלבת ידע וטכניקות מתוך הפסיכולוגיה הקוגניטיבית -התנהגותית (CBT), מיינדפולנס, זן, פסיכולוגיה אבולוציונית, תיאוריות התקשרות ועוד. גילברט פגש מטופלים רבים אשר נושאים אשמה וביקורת עצמית, הפוגעות ביכולות ההתמודדות עם המורכבויות שהחיים מביאים. פיתוח חמלה עצמית היא תגובה רגשית חיונית לשם בניית חיים המתאפיינים ברווחה אישית בעזרת איזון וויסות של הרגשות וההתנהגויות בתגובה למצבי "איום". מושג החמלה בגישה זו נלקחה מהתפיסה הבודהיסטית שמגדירה חמלה כ"רצון להקל על הסבל". לפי הCFT, בחמלה טמונות איכויות שונות שפיתוחן מקל על הסבל. (אומץ לב, חכמה, הכלה, התבוננות, שלווה, חוסר שיפוטיות ועוד).
בבסיסה של הגישה עומדות שלוש מערכות מוטיבציוניות החשובות לוויסות עצמי:
מערכת האיום- המתמקדת בזיהוי איומים והגנה מפני סכנות.
מערכת ההנעה- המתמקדת בהשגת משאבים ובמוטיבציה להישגיות.
מערכת ההרגעה- המתמקדת בחווית רוגע ונינוחות.
בטיפול ממוקד חמלה נשאף להתבונן במערכת שמופעלת ונלמד לנהל אותן בעצמינו, בעזרת אלמנטים מדרך הלוחם, מיינדפולנס, התבוננות ושיח.
התהליך מתאים לכל אחד ואחת שמעוניינ\ת לעשות תהליך רגשי וגופני על מנת להתמודד עם משברי חיים כגון: דיכאון, חרדה, קשיים חברתיים, פגיעות מיניות או אלימות מכל סוג.
מתאים במיוחד למי שמוצא\ת קושי בשיח מילולי בלבד.
